Mi hijo tiene las manos agrietadas, ¿qué hago? 

Si tu hijo tiene las manos agrietadas en invierno, te entendemos. Las manos secas y con grietas son algo bastante habitual en niños pequeños, aunque es cierto que, a veces, puede ser algo escandaloso. 

Las grietas en las manos pueden incluso llegar a sangrar, y puede que tu peque se queje de que la piel seca le pica. 

Ya sea por el frío, porque tienen la piel sensible o a causa de alguna alergia, vamos a ver cómo prevenir estos eccemas en las manos de tus hijos, y cómo tratarlas en el caso de que aparezcan. 

Vamos a responderte a esta pregunta que te has hecho cuando has visto que el peque tenía las manos secas y con grietas: “¿qué hago?”.

¿Por qué mi hijo tiene las manos agrietadas? Causas de grietas en las manos

La realidad es que las causas de las manos con piel seca y enrojecida (o incluso con grietas) en niños pequeños pueden ser muy variadas, aunque la mayoría se debe a agresiones externas y climáticas como frío o humedad. 

Por cierto, ¿sabías que a la piel seca también se la conoce como xerosis? Vamos  a ver las causas más probables de xerosis o xerodermia en las manos de bebés y niños. 

Causas más habituales de las grietas en las manos de los niños

• El frío. En épocas de invierno es mucho más habitual que los niños presenten eccemas en las manos. Cuando el frío es seco, también es un problema para las manos.
• La humedad. Los climas húmedos o no secar bien las manos después de lavarlas también puede provocar sequedad e incluso grietas.
• Cambios bruscos de temperatura. Especialmente en invierno, que pasamos del frío de la calle a las temperaturas cálidas dentro de locales y casas, esto también reseca la piel de las manos.
• Una higiene excesiva. Que los peques se laven las manos es beneficioso, pero con precaución y usando jabones respetuosos con la piel. No hace falta lavar en exceso.
• Los geles hidroalcohólicos. Desde que empezó la pandemia, además de lavar las manos con jabón, en muchas ocasiones, los niños se aplican geles hidroalcohólicos que son muy agresivos, especialmente si ya tienen la piel delicada o con dermatitis.

• Dermatitis atópica. En ocasiones, la irritación en las manos viene dada por una dermatitis atópica, y agravada por las condiciones del invierno. 
• Dermatitis por contacto. Se trata de un resecamiento de la piel de las manos que aparece cuando se entra en contacto con alguna sustancia, o por una alergia a esta sustancia. 

¿Cómo tratar o curar las manos agrietadas en bebés y niños? 

La piel seca y agrietada en las manos de los niños puede tratarse de forma casera, aunque, en ocasiones, si las manos no mejoran y tu hijo se queja de picores o incluso le sangran las grietas, habrá que consultar con el pediatra. 

Tratamientos caseros para manos agrietadas en niños

Hidratar, hidratar y volver a hidratar

Lo más importante en el caso de niños con piel muy seca (sea en las manos o en el resto del cuerpo) es mantener una hidratación lo más constante posible. Siempre que se laven las manos, tanto si es con un jabón, como si se usa un gel hidroalcohólico, se debería aportar hidratación. 

Pero… ¿con qué podemos hidratar las manos de los peques?

• Manteca de karité. Tiene un alto potencial humectante e hidratante, y además, ayuda a la piel a reparar sus heridas. Es ideal para cualquier zona de piel seca de los peques (y no tan peques). Además de reparar la piel si ya está reseca, también crea una pantalla protectora para el frío.

• Baños de avena. La avena, además de ser buena para la salud, es maravillosa para la piel de tu peque. Tiene propiedades hidratantes, emolientes, purificantes y antiinflamatorias, por lo que es ideal para cuando tu hijo tiene ya las manos agrietadas, pero también para prevenirlas.
• Aceite esencial de lavanda. El aceite esencial puro de lavanda puede ayudar a calmar la sensación de tirantez y picor de los eccemas en los niños. Si el aceite es puro, con un par de gotas mezcladas con algún aceite vegetal, servirá. 
• Aceite de almendras dulces. Este aceite vegetal es muy hidratante, y puede servirte para hacerle masajitos a tu peque en todo el cuerpo. Eso sí, hay que vigilar en niños muy pequeños, por su potencial alergénico. 
• Aloe vera. Se trata de uno de los ingredientes más usados en cosmética por su alto poder reparador de la piel. Aplícaselo a tu peque en sus manos dañadas, y mejor si usas aloe 100%. 
• Rosa mosqueta. El aceite vegetal de rosa mosqueta es conocido por sus propiedades cicatrizantes y regenera la piel, por lo que es ideal para ayudar a combatir las manos delicadas de los niños. 

• Aceite de coco o incluso de oliva. ¡Directos a la cocina para curar estas manitas de los peques! Tanto el aceite de coco como el aceite de oliva son dos remedios caseros que pueden ayudar a mejorar la elasticidad y la hidratación de las manos agrietadas. 

Tratamientos médicos para manos agrietadas en bebés y niños

A pesar de que la mayoría de recetas que te hemos dado para manos resecas pueden funcionarte en tu peque, hay ocasiones en las que las grietas duran demasiado, o que la hidratación no ayuda a mejorar los síntomas. 

Puede que sea porque no es debido (solo) al frío, la sequedad o el viento, y que detrás haya una dermatitis atópica o por contacto. 

Si es así, lo mejor es consultar con el médico. El pediatra o el dermatólogo podrán optar por recetarte alguna crema con corticoides (en casos graves) o incluso algún antihistamínico para tu peque si la causa de la sequedad y el picor en sus manos es una alergia. 

Ahora que ya sabes cómo ayudar a tu peque si tiene las manos muy resecas e incluso si le aparecen grietas, te contamos cómo prevenirlo con unos sencillos pasos. 

Cómo prevenir la sequedad y grietas en las manos de bebés y niños en invierno

Toma nota de estos sencillos consejos para mantener las manitas de tus hijos sin sequedad ni grietas. 

Hidrata siempre después del baño o del lavado de manos. 

Los lavados de manos (y de cuerpo) pueden afectar a la barrera protectora de la piel, por lo que hidrata siempre después del lavado.

Usa productos hipoalergénicos

En niños es especialmente importante usar productos sin perfumes y que sean hipoalergénicos, ya que su piel (tanto de las manos como del resto del cuerpo) es mucho más sensible que en los adultos. 

Cuando laves las manos de tu peque, usa agua tibia mejor que caliente

Para pieles sensibles y dañadas, siempre es mejor usar agua tibia. 

Abriga sus manos con tejidos suaves y naturales

Siempre es mejor usar tejidos naturales con los peques, tanto en sus manos como en el resto del cuerpo. En Fun*das BCN usamos algodón orgánico en nuestras fundas, y tejidos de alta calidad. 

Esperamos que tus peques no estén sufriendo mucho de manos agrietadas este invierno. Ya sabes, si ocurre, hidrata mucho, y usa productos lo más naturales posibles.

El ejercicio físico durante el embarazo es muy beneficioso, pero ya sabemos que en estos momentos después del esperado positivo… todo son dudas 😉. 

De hecho, puede ser que tu gran duda sea: ¿ejercicio durante el embarazo, sí o no? ¿No dañaré al bebé? ¿Hay peligro?

La respuesta es que, como todo, con moderación y sentido común, sí. Hacer deporte durante el embarazo es una forma de mantenerse sana y de sobrellevar los cambios que el cuerpo tiene durante estos 9 meses. 

Quédate, que en el post de hoy te mostramos 13 ejercicios super top y aptos para embarazadas para que seas la más en forma (y feliz) del vecindario. 

Porque, además de los beneficios físicos para madre y bebé, ¿sabías que el deporte genera endorfinas, y ayuda a mantener el ánimo incluso cuando las hormonas nos juegan malas pasadas?

Consejos generales para deporte en embarazadas

La duda ya ha quedado despejada: la actividad física durante el embarazo es muy beneficiosa, pero conviene tener en cuenta algunos trucos para que sea realmente positiva e influya en tu salud y la de tu pequeño. 

Ejercicio durante el embarazo, sí, pero moderado

Hacer deporte durante todo el embarazo es una brillante idea, pero debes ser consciente de tu nuevo estado. 

Durante el primer trimestre, lo mejor es hacer ejercicio suave, y tener en cuenta el estado en el que te encuentras. Si estás muy cansada, respeta las señales de tu cuerpo, y opta por ejercicios sencillos como caminar o nadar.

Durante el resto del embarazo, moderación también a la hora de ejercitarse: ten en cuenta el volumen que ya ocupa tu barriguita, y tus sensaciones. 

Limita o adapta el deporte de impacto

Durante todo el embarazo, procura no realizar deportes de impacto, y los que tengan algún componente de impacto, intenta adaptarlos. Así proteges tu suelo pélvico y también tus articulaciones y ligamentos, cuando ya hayas aumentado de peso. 

Hidrátate antes y durante la sesión de ejercicios

La hidratación es importantísima siempre que se realicen ejercicios, pero durante el embarazo cobra todavía más relevancia. La formación del líquido amniótico y el crecimiento del feto hacen que el cuerpo de la mujer necesite más agua diariamente. Si a eso le sumamos el desgaste del deporte, la necesidad de beber agua es todavía mayor. 

Evita trabajar los abdominales con crunches

Durante el embarazo, lo mejor es que evites los ejercicios clásicos de abdominales: nada de crunches (el abdominal clásico tumbada en el suelo). Se puede trabajar la faja abdominal con ejercicios que trabajen la musculatura profunda (los más difíciles de conseguir). Para ello, lo mejor es que contactes con un especialista.

Ten precaución con sobrecargar la espalda

La espalda es una de las partes del cuerpo que más notan el embarazo, por lo que vigila que los ejercicios que hagas no la sobrecarguen, sobre todo, en el segundo y tercer trimestre.

Prepara la ropa de deporte: 13 ejercicios TOP aptos para embarazada

Venga, llena tu botella de agua, prepara una toalla pequeñita, el mat de ejercicios y toma nota de todas las rutinas y disciplinas deportivas que puedes hacer embarazada:

1. Caminar, un clásico durante el embarazo

A veces nos complicamos la vida. No hacen falta grandes complicaciones para hacer un poco de ejercicio durante el embarazo. Sal a caminar, “sin prisa, pero sin pausa”, y disfruta del paseo. Después del parto, caminar también puede ayudarte… ya con tu peque y tu carrito con alguna de nuestras fundas. 

2. Correr suave durante el embarazo (solo si ya corrías)

Correr es una actividad física que no se suele relacionar con el embarazo. Pero la realidad es que si ya estabas acostumbrada a correr antes de quedarte embarazada, puedes seguir con este deporte siempre y cuando no te lo desaconseje el médico, y lo hagas de forma suave. 

3. Pilates para preparar el cuerpo para el parto

Lo bueno del Pilates para embarazadas es que combina tres aspectos ideales para este periodo: el propio ejercicio físico, los estiramientos y la respiración. Un combo perfecto para prepararse también para el parto. 

4. Natación en cualquier trimestre del embarazo

La natación es uno de los deportes más recomendados para las embarazadas: no tiene impacto, trabaja todos los músculos del cuerpo, y aporta tranquilidad y relax a la madre. Además, y si lo has probado durante tu embarazo, nos darás la razón, la sensación de “flotar” y de que la barriguita no pesa, ¡es una maravilla!

5. Yoga apto para embarazadas

El yoga es una actividad física ideal para cualquier persona y cualquier situación, pero en el caso de las embarazadas les aporta la doble vertiente: la del ejercicio y la mental y de espíritu. El yoga puede ayudar a conectar con el bebé. 

6. Gimnástica acuática

Como la natación, cualquier tipo de gimnástica o ejercicios de tonificación hechos en el agua, te ayudarán a sentirte más ligera y a seguir rutinas dentro del agua que fuera quizás te costarían más. 

7. Bici estática

Tanto si es en tu casa con una bicicleta estática, como si vas al gimnasio y usas una de spinning, se trata de un muy buen ejercicio para evitar aumentar demasiado de peso durante el embarazo, y para mantenerse activa.

8. Estiramientos y ejercicios isométricos para embarazadas

Los estiramientos son ideales para mejorar tu bienestar general. Te pueden ayudar a destensar la zona lumbar, y a adaptarte mejor a los cambios posturales que conlleva la gestación.  

9. Bailar en casa

Lo más sencillo del mundo: pon tu música favorita, y suéltate el pelo. Además de los beneficios propios del ejercicio físico, te vas a llevar una mejora del ánimo y del humor. 

10. Zumba (sin impacto) para embarazadas

No es que hablemos de una modalidad de Zumba para embarazadas, lo que queremos decirte es que sí: la Zumba puede ser un buen ejercicio aunque estés embarazada. Te aportará los beneficios del ejercicio físico, la alegría del baile. Solo ten en cuenta que mejor sustituir los saltitos de las coreografías por su variación sin impacto (normalmente, un paso). 

11. Ejercicios con fitball

A pesar de que la fitball se suele asociar a la recta final del embarazo, se pueden trabajar muchas partes de la musculatura con la fitball para aliviar molestias típicas de los 9 meses.

12. Ejercicios de suelo pélvico para fortalecer la zona 

Puedes sentarte en una fitball o en una pila de libros, y contraer los músculos de la zona pélvica y relajarlos de forma repetida. También puedes hacer contracciones largas y aguantar hasta diez segundos (o lo que aguantes). 

Trabajando el suelo pélvico ejercitas los músculos que van a trabajar durante el parto y puede ayudarte a evitar problemas de incontinencia, prolapsos y desgarros.  

13. Aeróbic de bajo impacto o específico para embarazadas

De la misma forma que puedes practicar Zumba adaptando un poco las coreografías con más impacto, también puedes asistir a clases de aeróbic con menos impacto, o específicas para embarazadas. 

Te hemos dado 13 ejercicios que son aptos para embarazadas, pero en general, la recomendación sería: muévete todo lo que quieras (y escucha a tu cuerpo). Hacer ejercicio durante el embarazo es muy positivo, siempre que lo hagas con moderación y sin impacto. 

¿Te planteas aprovechar las rebajas de invierno y comprar alguna cosita para tus peques? Es una muy buena decisión, ahora que ya nos estamos recuperando de la cuesta de enero (puedes ver consejos para ahorrar en la cuesta de enero aquí). 

Es importante pensar en qué queremos invertir para los peques de la casa. Está muy bien aprovechar los descuentos y las ofertas que hacen las tiendas después de las Navidades, pero no hace falta volverse loca. 

Todavía quedan algunos meses de invierno y de fresquito, por lo que es una buena idea hacer algunas compras para mantener a tus peques calentitos… Y facilitarte la vida. Ya sabes que en Fun*das BCN nuestro objetivo es que las manchas de los bebés no sean un drama. Funda que se mancha, funda que va a la lavadora. 

Además, si solo tienes una funda para tu cochecito, o para la sillita del coche, puedes aprovechar estos descuentazos y tener dos o más, para cuando tengas que lavarlas. 

Pasa y lee, que te descubrimos las mejores ofertas en productos calentitos de invierno. 

Rebajas en artículos de terciopelo suavecito para bebés de invierno

En las épocas de frío apetece abrigarse con mantitas y tejidos suaves. El terciopelo es uno de los clásicos que “hace invierno”. 

Si este tejido es uno de tus favoritos, estas son las ofertas “aterciopeladas” que te van a quitar el hipo: 

Oferta de funda para Babyzen Yoyo de terciopelo para invierno

Un básico para que el invierno con bebés no se haga tan duro. Esta funda para el Babyzen Yoyo está disponible en rosa palo, en gris perla y en verde empolvado. Elijas el que elijas, se trata de colores atemporales, y de tejidos ideales para los meses que todavía quedan de frío. 

Aquí puedes ver la funda de invierno de terciopelo rosa palo.

Aquí tienes la misma funda calentita en gris perla. 

Y aquí puedes comprar la funda de terciopelo verde.  

Mini clutch rebajado de terciopelo

Como alternativa a los clásicos bolsos y mochilas de paseo, el mini clutch es una opción ideal para paseos cortitos, o para cuando los bebés ya no necesitas llevar tantas cosas en el carrito (te prometemos que este momento llega). 

Además, en invierno, un tejido de terciopelo ayuda a darle un toque cálido al cochecito. Puedes colgarlo del carrito, o llevarlo en la mano (siempre apetece tener algo de terciopelo en la mano en estos meses de frío). 

Como el saco de terciopelo, el mini clutch está rebajado, y lo tienes en tres colores. 

Mini clutch en color rosa palo. 

Mini clutch en color gris perla. 

Mini clutch en oferta en color verde empolvado. 

Cambiador de terciopelo para el frío en oferta

Si el mini clutch y la funda para el carrito te han enamorado, este cambiador de viaje hará también tus delicias si eres una amante del terciopelo y los tejidos calentitos. 

Es una maravilla por diversas razones: es suavecito y apetece estirarse en él en invierno, es fácilmente lavable (como todo lo que hacemos), y se pliega enrollado para que quepa bien en cualquier lado. Puedes guardarlo en el cesto de debajo del cochecito, o en alguna nuestras mochilas o bolsos de carrito. 

Cambiador de terciopelo en color rosa palo, con descuento. 

Cambiador de terciopelo en oferta en color gris perla. 

Cambiador en oferta en color verde empolvado. 

Rebajas en la colección Texas Dot de fundas calentitas de invierno

En invierno, además de que tus peques puedan ir calentitos en las sillas de paseo, otro de los básicos que necesitarás es algún recambio para las fundas nórdicas tanto de cuna como de cama. 

Con estas ofertas, puedes beneficiarte tanto de las siestas que pueden hacer tus peques en el cochecito, como de noches de sueño reparador porque ellos duermen calentitos con sus fundas nórdicas.

La colección Texas Dot está en oferta, y es ideal para cualquier tipo de decoración de habitación o para carritos de cualquier color.

Saco para capazo de terciopelo, estilo cucurucho en oferta

Este saco para capazo es super caliente y confortable para los bebés más pequeños. Su forma de cucurucho permite que los recién nacidos queden bien acurrucados dentro del capazo, y facilita que lo cojas en brazos bien tapadito. 

Fundas nórdicas para cuna y camas en oferta

La colección Texas Dot también tiene disponibles en oferta las fundas nórdicas, tanto para cuna (colecho o tradicional), como para cama de Ikea (corre, porque quedan muy pocas unidades). 

Rebajas en la colección Midnight Forest: fundas de invierno para capazo

Si quieres aprovechar las rebajas para tener otra funda para el carrito de tu bebé, es tu gran oportunidad. La colección Midnight Forest tiene unos tonos que combinan con todo, y que son unisex, por lo que podrás aprovecharlo para más de un hijo. 

Saco de invierno para Babyzen Yoyo y Grupo 0+ rebajado

Si tienes un Babyzen Yoyo, esta funda se te adapta perfectamente a tu modelo de carrito. Además, esta funda con interior forradito se adapta a la mayoría de capazos del Grupo 0+, y permitirá que tu bebé vaya calentito de paseo incluso en los meses de más frío. 

Saco de invierno para capazo y sillitas del Grupo 0

Para bebés entre 0 y 6 meses, tener varias fundas para la sillita de coche del grupo 0 te ayudará en caso de que tengas que lavar una por algún “accidente” de los típicos en esta edad: una caquita de las que salen fuera del pañal, del body y de toda la ropa, un poco de leche que tu bebé regurgite…

Este saco de invierno rebajado te permitirá que tu peque vaya bien calentito y tener un recambio en caso de necesidad. 

Como ves, incluso si te perdiste las rebajas de enero, estas ofertas pueden serte muy útiles para ahorrar y conseguir algunas fundas para cochecitos sillas de paseo o de coche y facilitarte la vida. 

Ahorrar es un propósito típico de enero (junto a perder peso e ir al gimnasio), sobre todo porque este primer mes del año suele ser “duro” a nivel financiero: venimos de gastar (¿mucho?) dinero en Navidad. 

Que si los regalitos para Reyes Magos, algún detallito para Papá Noel o el tió; que si preparar y comer comidas copiosas y de ingredientes caros y, en ocasiones, de estirar más el brazo que la manga.

Además, este 2022 ha empezado con un enero más complicado de lo usual. A la temida cuesta de enero y el famoso blue monday, se le suma la sexta ola de la pandemia, la variante Omicron y el cruzar los dedos para que no aparezcan positivos en la clase de los peques. 

A pesar de todo ello, ahorrar en enero es posible (todavía más si te confinan preventivamente este inicio de 2022). Alguna ventaja (aunque solo sea económica) tiene que tener el hecho de quedarse en casa, ¿no?

¿Pero cómo podemos organizarnos para que la cuesta de enero no sea tan dura?

Antes de pensar en ahorrar, controla tus finanzas

Está muy bien que como propósito de año nuevo te plantees ahorrar más. Pero hay un paso previo al ahorro: controlar tus finanzas. 

Para poder ahorrar, haz un recuento de todos tus gastos y de tus ingresos. Entra en todas tus cuentas bancarias, y puntea tus gastos, tanto los recurrentes, como los gastos puntuales. 

Algunas apps de bancos ofrecen la opción de hacerlo desde sus aplicaciones y separar por categorías todos los gastos, tanto de recibos como de tarjeta bancaria.

Anota también tus fuentes de ingresos, y calcula qué porcentaje de tus ingresos (o de toda tu familia) gastáis cada mes.

Genera nuevos hábitos financieros y de ahorro

Ahora que ya tienes claro tu punto de partida, y sabes cuáles son tus gastos y tus ingresos, tu cuesta de enero puede ser algo menos empinada. 

Plantéate un objetivo de ahorro cada mes, y elimina gastos superfluos. También puedes recordar la regla de las 3 R: reduce, reutiliza y recicla. 

La regla del céntimo

Hay un método para ahorrar en enero bastante curioso que consiste en apartar cada día un céntimo más que el día anterior. Así, el día 1 de enero apartas 1 céntimo en una cuenta (o una hucha), el 2 de enero, 2 céntimos; el 30 de enero, 30 céntimos, y así hasta el último día del año, que ahorras 365 céntimos, que son 3,65 €. 

Al final del año habrás conseguido ahorrar 667,95 €. Nada mal, ¿verdad?

Ve andando al trabajo (o en transporte público)

Uno de los gastos más destacables en muchas familias es el del coche. Un vehículo familiar no solo consume gasolina, también implica algunas reparaciones, así como un seguro de coche, unos impuestos anuales y, en muchas ocasiones, un garaje. 

Ir caminando (si es posible) al trabajo te supondrá ahorrar dinero, una mayor sostenibilidad, y puede que también te evite ir al gimnasio.  

Practica el batch cooking

El batch cooking es una de las últimas tendencias no solo en cocina, sino también en productividad y ahorro de tiempo. 

Esta técnica de organización consiste en reservar una tarde (o mañana) para cocinar todas las comidas de la semana. El batch cooking permite comprar de una forma más ordenada, porque las comidas ya están planificadas y se cocinan en una sola tarde. 

Durante la semana, ya solo queda calentar las distintas preparaciones y combinarlas al gusto.

Ahorro en energía: luz y agua

Uno de los grandes caballos de batalla en pleno invierno es el gasto energético. Este enero de 2022, con el precio de la luz disparado, es especialmente importante tomar medidas para ahorrar.

Reduce el gasto de agua

A pesar de que el gasto de agua no es uno de los más caros en la factura energética de una familia, siempre va bien reducir el consumo, no solo para conseguir un ahorro económico, sino también por sostenibilidad.

Las bañeras… una de vez en cuando

Tomarse una bañera es una forma muy relajante de terminar el día, tanto para ti como para el resto de la familia. 

Pero… ¿Sabías cuánta agua consume una bañera? De media, se calcula que llenar la bañera implica entre 150 y 200 litros, mientras que una ducha rápida de unos 5 minutos son 100 litros. 

Cuando laves ropa o platos a mano, cierra el grifo

Lavar ropa a mano, o platos a mano supone un gasto de agua importante, por lo que para ahorrar algo en esta cuesta de enero, acuérdate de cerrar el grifo y dejar correr el agua solo cuando tengas que enjuagar. 

En la ducha, cierra el grifo

Además de sustituir la mayoría de bañeras de la semana por una ducha, acuérdate de cerrar el grifo mientras te enjabonas o enjabonas a tus hijos. Este pequeño gesto tiene un impacto importante en el ahorro energético y en la sostenibilidad. 

Ahorra en la factura de la luz (se puede)

Llevamos ya unos meses en los que la luz tiene un precio disparado, y la cuesta de enero de este 2022 puede ser más complicada de lo habitual. ¿Cómo podemos ahorrar en la factura de la luz?

Cierra la luz tras de ti (y de tus peques)

Este consejo, que parece obvio, es uno de los más tediosos de aplicar. Los niños más pequeños tienen tendencia a olvidarse todas las luces abiertas, por lo que ir detrás suyo con el clásico “¡cierra la luz, por favor!” te ahorrará algunos euritos a final de mes. 

Recuerda dar ejemplo tú también y cerrar la luz siempre tras de ti.

Planifica tus lavadoras

La lavadora es uno de los electrodomésticos que más agua y luz gasta. Por eso, es interesante que planifiques cuando es mejor hacer una lavadora. Sabiendo cuáles son las horas en que la luz es más barata, organízate para limpiar todo lo que necesites en aquellas franjas horarias. 

Con niños en casa, poner lavadoras es algo muy habitual, y de hecho, tener fundas para muchos objetos cotidianos de bebés (y niños más mayores) te puede ayudar a simplificar algo la vida. 

En Fundas BCN puedes encontrar fundas lavables para sillitas de coche, fundas para cochecitos de paseo, y fundas y sacos para capazos.

Dosifica el horno

Otro de los electrodomésticos que gastan muchísima energía es el horno. Está bien usar el horno, pero planifica bien (con batch cooking, por ejemplo) las comidas que vas a cocinar con el horno, y aprovecha para hacer varias preparaciones a la vez.

La regla de las 48 horas antes de comprar

Algunos expertos recomiendan usar la regla de las 48 horas para ahorrar en compras (tanto en enero como durante todo el año). 

Se trata de esperar 48 horas cada vez que estés a punto de comprar algo. Si pasados estos dos días, sigues pensando que es buena idea comprarlo, entonces sí, saca la tarjeta y haz el gasto.

Aprende a comprar mejor 

Descubre qué tiendas y supermercados tienen las mejores ofertas. Hacer toda la compra en un único lugar (supermercado) puede ser muy cómodo, pero no siempre aprovechas las oportunidades. Puede que te compense comprar la fruta en un lugar, usar los cupones de descuento del supermercado para algunos productos, y comprar la carne en otro lugar. 

Investiga, anota precios, y ahorra en tu compra en enero y durante todo el año. 

Aprovecha las rebajas

La cuesta de enero es un poco menos cuesta cuando llegan las rebajas. Como siempre, el consumo tiene que ser con cabeza, pero es interesante que hagas un ejercicio de reflexión, y a inicios de año anotes qué cosas te hacen falta para ti y tu familia, y compres con cabeza en cuanto aparezca una oferta que te encaje durante las rebajas de enero. 

En Fundas BCN estamos también de rebajas, así que toma nota de lo que necesites, y ¡descubre cuál es tu oferta para sobrellevar la cuesta de enero!

No existen discapacidades, sino personas con capacidades distintas
– Pablo Pineda –

El origen de la fundación CROMO SUMA

Fundación CROMO SUMA es una organización sin ánimo de lucro formada por más de 200 familias de niños/as y adolescentes con Síndrome de Down o cualquier dificultad de aprendizaje y(o desarrollo que ofrece apoyo, información, educación y ocio desde el primer momento, tanto a familias como a niños/as o adolescentes. A la cabeza está Cristina Puig y Blanca de Ferrater, sus fundadoras.

Ariana Marín, CEO de Fundas bcn, y Blanca son amigas desde pequeñas. Cuando Blanca hace 5 años le contó la idea de formar una Fundación a Ariana, ella no dudó en animarla y apoyarla desde el primer día.

Tanto Cristina como Blanca , son madres de tres hijos cada una. Los pequeños de la casa, Nico y Pablo, tienen Síndrome de Down. Tras el diagnóstico de sus hijos, se encontraron frente a un viaje inesperado y desconocido.

En pleno proceso de aceptación e impacto emocional, les acogió un grupo de padres inquietos que se identifican con el nombre de “Familias Súper Distraídas”. Formar parte de este grupo les aportó un gran apoyo emocional e información de primera mano muy valiosa

Un lugar donde compartir experiencias, sensaciones, dudas. Un lugar donde sentirse arropado, escuchado y activo. Ese es justo el sentido que le han querido dar a la Fundación Cromo Suma.

Preocupadas por el día a día de Nico y Pablo y viendo las carencias del sistema actual donde todo está más enfocado en edades más adultas, se dieron cuenta que tenían que crear un lugar donde potencial la etapa infantil: la más importante en todos los niños y niñas.

Os dejamos este video para que veáis de primera mano algunas de las protagonistas:

Cromo Suma es un espacio de encuentro, un referente de apoyo para las familias y sus necesidades, accesible a todas las familias que lucha para lograr una inclusión real en la sociedad de todas las personas con Síndrome de Down.

¿Cómo se organiza la Fundación Cromo Suma para atender a las familias y a los niños/as y adolescentes con Síndrome de Down?

Los niños y niñas con Síndrome de Down

La Fundación pone el foco en dos grandes pilares:

El primer pilar son los niños/as y adolescentes con Síndrome de Down o con cualquier dificultad de aprendizaje y/o desarrollo. Cromo Suma cuenta con un amplio abanico de actividades de atención temprana y actividades de ocio, con un equipo de profesionales multidisciplinares: fisioterapia, terapia ocupacional y estimulación sensorial, psicomotricidad, refuerzo escolar, lecto escritura, comunicación y  lenguaje, psicología, terapias grupales, fútbol inclusivo, perros terapéuticos, etc.

La familia como pilar

El segundo pilar son las familias con una serie de programas enfocados a dar apoyo en diferentes ámbitos: atención familiar, coaching de hermanos, escuela de padres y profesionales, información burocrática, ocio en familia, etc.

Espacios de actividad Cromo Suma

Para llevar a estas actividades cuenta con varios espacios:

1 Cromo siente:

Espacio diáfano y polivalente, que se adapta y rediseña en función de las necesidades o actividades que se imparten. En este espacio intervienen fisioterapeutas, psicomotricistas y terapeutas ocupacionales especializados en integración sensorial, que trabajan para que los niños/as sientan, aprendan y maduren a través del juego.

2  Cromo aprende:

Dos salas estudio en las que se llevan a cabo actividades de refuerzo escolar, mejora del lenguaje y comunicación y sesiones de terapia con la psicóloga. Los profesionales implicados en este espacio son logopedas, maestros y psicólogos. El trabajo se puede desarrollar deforma individual o en grupo.

3 Cromo familia:

Es un espacio abierto a que los padres se conozcan, compartan emociones, experiencias, inquietudes, deseos, sean más felices y optimistas. Que sientan que forman parte de una gran comunidad que les comprende y apoya.

Además, la Fundación Cromo Suma tiene un acuerdo de colaboración con el Hospital San Juan de Dios, que es el hospital de referencia para niños/as con Síndrome de Down. Gracias a este acuerdo se atienden a familias recién diagnosticadas (postnatal o prenatal) y además se dan charlas de formación al personal sanitario.

Fundas & Cromo Suma

Fundas bcn siempre ha sido una empresa de creer en las sinergias, en los nuevos comienzos, de apoyar los proyectos auténticos que requieren valentía y pasión.

En este caso, apoyar a la Fundación Cromo Suma desde el inicio, hace ya más de 5 años, primero con aportaciones económicas, luego con la compra de calendarios solidarios y esta última vez con la donación de más 445 unidades de productos, nos hace confiar que podemos aportar, como empresa, nuestro granito de arena en esta sociedad. En concreto, los productos donados se utilizarán para preparar canastillas de bienvenida a las nuevas familias que día a día van llegando a Cromo Suma.

Fun*das bcn confía en las donaciones periódicas a diferentes organizaciones dedicadas a diferentes fines relacionados con la infancia por la naturaleza de su producto.

Fundas bcn se dedica a diseñar, confeccionar y vender fundas para cubrir los accesorios de tu bebé y así facilitar la vida a los padres para que los niños puedan manchar y jugar sin preocuparse.

Las donaciones a Organizaciones o Fundaciones representan un lugar seguro para distribuir el dinero o los productos a las personas que más lo necesitan sabiendo que llegaran a los destinatarios correctos. Además, representa un compromiso social que ayuda a transformar o al menos poner un poco de ilusión a las familias con niños/as o adolescentes con Síndrome de Down o cualquier otra discapacidad.

¿Tú también quieres colaborar con Cromo Suma?

✌️Si tú también quieres ayudarles:

• ¡Hazte amigo/a del CLUB SUMA! – 70€ anuales (desgravables)
• Realiza una donación:

BIZUM (02180) o TRANFERENCIA BANCARIA (ES35 :2100 08881402 0046 2785)

Un proyecto de vida para ayudar a cuanta más gente mejor. Nosotras SUMAMOS. ¿y tú?

Cuando nos quedamos embarazadas, es muy común que nos entren mil dudas.

Entre ellas, ¿Qué puedo hacer de ejercicio?

Las que ya hacemos ejercicio habitualmente, no sabemos si podemos seguir con lo que veníamos haciendo o debemos adaptarlo o cambiar de actividad.

Por otro lado, hay mujeres que no son asiduas al ejercicio físico, pero que han oído hablar de lo bueno que sería para la mamá y para el bebé empezar con una práctica constante. ¡Qué bien que en este momento decidan cuidarse! En este caso, todavía surgen más dudas de lo que sí y de lo que no.

Así que, mi objetivo de hoy, es dar respuestas a todas;)!

CONSIDERACIONES PREVIAS

Primero de todo, hay que tener en cuenta que una mujer embarazada, no es una persona enferma, sino que es alguien que está de buena esperanza;). Cómo cambia visto así verdad?!

Y además, sabemos que el movimiento es una necesidad vital como el comer y el descansar.

Los estudios científicos demuestran beneficios muy importantes tanto para la mamá como para el bebé, a disminuir el riesgo de padecer preeclampsia, diabetes gestacional, nacimiento instrumentalizados, etc… Pero esto ya daría para otro artículo;)!

Así que dicho esto, damos por aceptado que el ejercicio físico durante el embarazo es bueno y necesario tanto para la mamá como para el desarrollo del bebé. ¿Verdad?

CAMBIOS QUE SE DAN A NIVEL FISIOLÓGICO

Pero, ¿Por dónde empezamos? ¿Qué es lo que podemos hacer?

Primero permíteme hacer una pequeña introducción de los cambios que se dan a nivel fisiológico para después entender el porqué del tipo de ejercicio:

A medida que avanza el embarazo se dan una serie de cambios hormonales que nos permiten entre muchas otras cosas, que la barriga crezca sin romperse permitiendo al tejido conjuntivo que forma la línea alba (diástasis abdominal) pueda darse de sí. Pero a la vez, le añade una hiperlaxitud que si nos pasamos de los límites fisiológicos se podría llegar a distender o romper.

Este cambio de composición en el tejido conjuntivo se da en todo el cuerpo: en ligamento y tendones. Esto hace que nuestras articulaciones puedan estar más inestables.

Y este cambio también afecta al suelo pélvico que está formado en su 80% de tejido conjuntivo.

CON TODO ESTO, ¿QUÉ PODEMOS HACER?

Pues prácticamente podremos hacer de todo;) Más adelante te explico excepciones;)

Por ahora, vamos a ver qué debe incluir el tipo de ejercicio que hagas durante el embarazo:

• Ejercicios conscientes para suelo pélvico: parece que es una zona que muchas no descubrimos hasta que nos quedamos embarazadas o damos a luz. Entonces, si en principio nuestro bebé va a nacer vaginalmente, qué mejor que tener conciencia de la zona. Y que si en algún momento nos proponen apretar, sepamos por dónde.
• Trabajo específico para la zona abdominal: a medida que la barriga crece, la exigencia en la diástasis abdominal aumenta. Si la musculatura que la rodea tiene un buen tono, ésta quedará protegida.
• Ejercicios posturales: para evitar excesos de tensión y de presión en la diástasis y en el suelo pélvico.
• Tonificación de todo el cuerpo pero en especial de la espalda, glúteos y aductores: grandes músculos estabilizadores que nos ayudarán a evitar dolores de espalda, pubàlgias,etc.
• Trabajo cardiovascular sin impacto: caminar, elíptica, bicicleta.

Y, ¿QUÉ ES LO QUE DEBERÍAMOS EVITAR?

• Los ejercicios de impacto: así evitamos un exceso de exigencia al suelo pélvico.
• Ejercicios abdominales: a medida que la barriga crece, cuando hacemos un esfuerzo, ésta tiene la tendencia de salir hacia fuera llevando la diástasis a mayor estrés pudiendo llegar a lesionarla.
• Ejercicios de pilates: El pilates se centra en el trabajo del power house (abdominal 100%), si los ejercicios no están bien adaptados, serán demasiado exigentes para la diástasis.
• Ejercicios de yoga en hiperextensión: estos también serán demasiado exigentes para la diástasis a medida que crece la barriga. Hay que adaptarlos y reducir el recorrido.
• Hipopresivos: la parte de la apnea queda en duda de que pueda ser perjudicial, por lo tanto mejor dejarlos para el postparto;)

Así que si ya venías haciendo ejercicio y te has quedado embarazada, ya ves que puedes seguir prácticamente con todo lo que estabas haciendo.

Y si eres de las que te animas ahora y no sabes por dónde empezar, sería genial que te pudieras añadir a algún grupo especial para embarazadas para que tu entrenadora te guíe y te ayude en cada momento de tu embarazo. Además, harás tribu con otras mujeres en el mismo estado! ¡Es mágico poder compartir dudas e ilusiones con otras mamás como tú!

Si quieres seguir profundizando en el tema, aquí te dejo el link de un artículo en el que te explico qué es lo que tu cuerpo necesita en cada trimestre.

Espero que esta información te sirva para animarte a moverte para vivir un embarazo saludable, llegar valiente al nacimiento, y tener una mejor recuperación postparto!

Cualquier duda, me puedes escribir a [email protected]

Marta Puigdomènech

Directora de BHealthy

@bhealthy.es