All Posts By Cristina Fuertes

“Es muy importante cuidarse durante un embarazo gemelar” 

Esta frase será, probablemente, una de las que más vas a escuchar en los próximos meses. 

Actualmente, este tipo de embarazo ha aumentado muy significativamente, así que… ¡no estás sola! 😉

El crecimiento de los tratamientos de reproducción asistida por un lado, y el incremento de la edad materna por el otro, han hecho que la probabilidad de tener gemelos haya aumentado considerablemente.

Es muy posible que en este momento tengas una mezcla de sentimientos y emociones. La ilusión propia de cualquier embarazo mezclada con la preocupación y la responsabilidad de hacer lo correcto para que todo salga bien.

Es cierto que los embarazos gemelares requieren quizá un poco más de cuidado por tu parte. Por esta razón te explicamos los aspectos más importantes a tener en cuenta para que puedas sobrellevar este periodo de forma tranquila y satisfactoria. 

Situaciones comunes durante un embarazo gemelar

Tienes que tener en cuenta que el cuidado de ti misma será el mejor modo de cuidar a tus bebés. 

No obstante, hay unas cuantas situaciones, muy comunes en un embarazo múltiple, que tendrás que aceptar como parte del proceso. Son las siguientes:

• Aumento de los controles: es probable que tengas que ir más frecuentemente a la consulta de tu médico. Sobre todo para evitar complicaciones y para asegurarte que el desarrollo y crecimiento de los fetos es el correcto. Cuanto más avanzado esté tu embarazo, más pruebas te pueden realizar. Según sea el caso, la frecuencia de las pruebas puede llegar a ser semanal. Tómatelo como un protocolo que hay que cumplir para asegurar tu seguridad y la de tus hijos.
• Parto prematuro: en los embarazos gemelares (y múltiples) es común que tu médico recomiende inducir el parto en la parte final del tercer trimestre, o incluso una cesárea. En cualquier caso, la decisión se va a tomar con el objetivo de evitar complicaciones y disminuir el riesgo para tus bebés.
• Aumento de peso: “ahora tendrás que comer por dos”. Otro de los clásicos cuando esperas gemelos .Lo cierto es que aumentar tu peso va a contribuir a la salud de tus peques, ya que estos van a necesitar un aumento en la ingesta de calorías y nutrientes. 

Eso sí, es muy recomendable que te controle un especialista para mantener el peso adecuado a medida que avanza el embarazo. 

Posibles complicaciones en un embarazo gemelar

Hay algo que tienes que tener bien claro: son muchos los embarazos gemelares que llegan a buen término y los bebés que nacen sanos.

Sin embargo, es de sentido común tener en consideración algunos aspectos que pueden producirse de manera más frecuente cuando hablamos de un embarazo gemelar. Por ejemplo:

• Parto por cesárea: como ya hemos comentado anteriormente, puede ser una posibilidad en el caso que el primer bebé no esté con la cabeza hacia abajo. Es una opción común para evitar riesgos. De todas formas, ¡los partos vaginales son posibles!
• Sensación de hinchazón: piensa que los síntomas que padecerías en un embarazo normal de 7 meses equivalen a los 5 meses en un embarazo gemelar. Por lo tanto la sensación de hinchazón puede comenzar antes.
• Aumento de la preeclampsia: en los embarazos gemelares y múltiples es común un aumento de los trastornos de la presión arterial. 
• Mayor riesgo en enfermedades relacionadas con el embarazo: enfermedades como la diabetes gestacional y la depresión postparto pueden ser más susceptibles de padecer durante un embarazo gemelar.

En estos casos es indispensable ponerse a disposición de un especialista: ya sea un dietista o endocrinólogo en casos de diabetes, o un psiquiatra o psicólogo en el caso de la depresión postparto. 

Consejos para cuidarse durante un embarazo gemelar

Los gemelos tienen las mismas necesidades que cualquier recién nacido. No obstante, los cuidados durante el embarazo tienen que ser quizá más estrictos cuando se trata de dos bebés. A continuación te mostramos los 7 cuidados a seguir durante un embarazo gemelar:

• Alimentación

“Somos lo que comemos”. La alimentación es uno de los cuidados más importantes. Llevar una dieta equilibrada y tomar los nutrientes necesarios son elementos imprescindibles. Fíjate en la cantidad de nutrientes que ingieres: 

• Proteínas (entre el 10 y el 35% de la energía)
• Hidratos de carbono (entre el 45 y el 65%)
• Grasas (en escasa cantidad, mejor las monoinsaturadas) 
• Calcio (huesos)
• Hierro (glóbulos blancos)
• Ácido Fólico (reduce riesgo neuronal), 

Muchos de ellos se consiguen comiendo con frecuencia frutas y verduras. Es fundamental, en cualquier caso, que estés controlada por un dietista durante el proceso. La dieta debe asegurar el número adecuado de cada nutriente para tu cuidado y para el de tus bebés.

• Hidratación

Si la ingesta de líquidos siempre es importante, en tu caso ahora lo será el doble. En primer lugar para mantener la presión arterial en valores normales. También para prevenir contracciones uterinas, complicaciones del embarazo y partos demasiado prematuros. Ir al baño con mayor asiduidad es normal. Que eso no sea una excusa para hidratarte de forma frecuente.

Evita bebidas alcohólicas o muy azucaradas. Céntrate en la toma de agua.

• Hábitos

Durante el embarazo, el cansancio y las náuseas pueden alterar tus hábitos. Intenta mantener ciertos hábitos como hacer más comidas ingiriendo menos cantidad de alimentos en cada una de ellas.

Si necesitas ayuda extra para los síntomas, no dudes en consultar con tu ginecólogo.

• Peso

Hazte a la idea que durante este periodo tu peso va a aumentar. ¡No te preocupes! Es para una buena causa. Lo importante en este caso es procurar que tu salud y la de tus bebés sea la idónea. No es algo que debe preocuparte durante el embarazo, siempre y cuando estés bajo supervisión de un especialista. 

• Consultas/Preguntas frecuentes

Trata de acudir al ginecólogo y especialistas cuando te lo indiquen. Piensa que es la forma más segura de controlar que todo va bien tanto para ti como para los peques, sobre todo en los aspectos de nutrición y peso.

• Gestión del estrés

Por mucho que hayas leído que los embarazos múltiples tienen más riesgo, eso no es sinónimo que tenga que pasarte nada. 

Es muy normal que te sientas estresada de vez en cuando. Días donde la preocupación para que todo vaya bien es mayor.  Si ves que te cuesta lidiar con la situación, siempre puedes acudir a grupos de madres que ya han pasado por esta situación, y que te pueden aconsejar con conocimiento de causa. Y piensa en las ventajas: criarás juntos a dos peques al mismo tiempo que podrán jugar juntos y se tendrán el uno al otro para toda la vida.

• Descanso

Es un aspecto fundamental. Vas a necesitar más descanso que en un embarazo convencional. Se trata simplemente de intentar tener la actividad habitual en tu día a día, pero tratando de aprovechar los momentos más tranquilos para relajarse y tratar de dormir. 

¿No echas en falta una palabra en este artículo? 🤔

¡Sí! ¡Nuestra querida paciencia! Tenía que aparecer…😁 Todo llegará en el momento adecuado…¡y va a salir bien! Mientras tanto, cuídate mucho y si tienes la oportunidad..¡deja que te cuiden también! Mantener un ánimo positivo, aunque el proceso se te haga duro, siempre es importante para que todo tenga un desenlace feliz. 

En este caso, ¡felicidad al cuadrado! 😊

La estimulación temprana en los bebés es esencial. Y es que los bebés no sólo duermen y comen.

Aunque no se puedan expresar aún con palabras, padecen a su manera los mismos sentimientos que los adultos: ríen 😁, lloran 😭 y experimentan…Y es precisamente en el terreno de la experiencia dónde la estimulación temprana puede influir más en el desarrollo del bebé.

Los primeros 12 meses de vida es el período en el que los ejercicios de estimulación temprana son más efectivos y positivos para el peque. Todo lo que asimile en esta época formará parte de su personalidad cuando sea adulto. 

Por eso es muy importante tomarte unos minutos al día para poder interactuar con tu bebé a través de juegos y ejercicios. 

¿Cuál es el significado de  “estimulación temprana”?

Entendemos como estimulación temprana un conjunto de actividades (ejercicios físicos, juegos, canciones…) que ayudan a los recién nacidos a desarrollarse. 

Con la estimulación consigues que tu peque aproveche al máximo sus capacidades, tanto físicas como mentales, ya desde bien pequeño. A través de estas actividades, siempre adaptadas a su edad, contribuyes a maximizar sus cualidades psicomotoras.

De igual manera, al interactuar constantemente con el peque, logras un vínculo afectivo mucho más potente, que le aporta más seguridad y felicidad 🙂.

Consejos para empezar la estimulación temprana

Antes de empezar con los ejercicios, tienes que tener presente que cada actividad que realices con el peque debe estar bajo tu supervisión y en un ambiente seguro y agradable para los dos.

Si realizáis las actividades con demasiada insistencia o intensidad, puede resultar contraproducente para el peque, ya que se puede saturar. 

Como todo proceso importante, necesita su tiempo y su descanso. La constancia y la variedad de las actividades son aspectos clave. Cuanto más variadas y atractivas sean, más estimulantes serán para el bebé.

Por último, es importante respetar los tiempos y adecuar cada actividad a su edad vital.

¿Cuándo puedo comenzar con la estimulación temprana?

Si bien cada bebé es único, la horquilla de tiempo en las que puedes realizar ejercicios de estimulación temprana va desde los 30 días a los 3 años. Se pueden seguir haciendo hasta más tarde, pero el impacto para su desarrollo va decreciendo con la edad.

En realidad, cuanto antes empieces más receptivo estará el peque para empezar a desarrollarse. Durante este periodo inicial de crecimiento, es cuando los bebés tienen más actividad cerebral y desarrollan sus habilidades. Es esencial la comunicación basada en los movimientos y los gestos. 

Beneficios de trabajar la estimulación temprana

La estimulación temprana es un método que permite a los bebés desarrollarse de forma más completa. Es un método que ayudará a tu peque a adaptarse mejor a las distintas etapas de crecimiento.

Gracias a estas actividades, el bebé consigue poner en práctica ejercicios en todas las áreas de crecimiento:

• Área emocional: identifican sentimientos propios.
• Área motriz: coordinación, flexibilidad, desarrollo muscular.
• Área cognitiva: desarrollo social y creativo.
• Área social: interacción.
• Lenguaje: hábitos de comunicación y escucha.

De entre los múltiples beneficios de la estimulación temprana destacamos:

• Impulso de la curiosidad mediante la observación. De esta manera empiezan a entender las reacciones de las personas y su contexto.
• Desarrollo de sus habilidades psicomotoras.
• Aumento de la capacidad de concentración, creatividad y memoria visual.
• Desarrollo de habilidades sociales. Se trabaja la autoestima, la toma de decisiones, la empatía y la convivencia. 
• Aumento en el desarrollo del lenguaje: comprensión, expresión, articulación y retención de palabras nuevas…
• Ganancia en autonomía: ayudan a desarrollar su independencia personal, y eso les será muy útil ya que el peque será menos dependiente de los padres.
• En casos concretos, puede ayudar a detectar con antelación trastornos propios del aprendizaje.

Ejercicios de estimulación temprana según la edad de los bebés

En cualquier edad, es importante realizar los ejercicios en momentos en los que el peque esté tranquilo y receptivo. Es decir, es esencial no realizar las actividades en horarios de sueño o de comidas.

Actividades para recién nacidos (0-3 meses)

• Agarra suavemente sus manos y cógele los dedos uno a uno, tratando de crear interacción.
• Con el pequeño tumbado hacia arriba, cógele sus manos y ayúdale a realizar movimientos con sus brazos haciendo círculos en el aire.
• Coloca al bebé boca abajo y haz sonar algún juguete con cascabeles. Ves moviéndolo con el objetivo que el peque identifique dónde está, sosteniendo la cabeza.
• Variante del anterior pero con el bebé tumbado boca arriba: mueve un juguete o objeto de colores llamativos para que lo siga con la cabeza.
• Realiza  suaves masajes en sus pies y manos para ver su reacción y crear interacción.
• Con el peque tumbado hacia arriba, agárrale suavemente la planta del pies para llevar su rodilla al pecho. Primero con una pierna y luego con la otra.
• Trata de hacer llegar, de manera muy suave, su mano izquierda al hombro derecho y viceversa.

En los recién nacidos es muy importante empezar con sesiones cortas (5 minutos) y poco a poco ir aumentando el tiempo, sin exceder los 10-15 minutos. 

Actividades para bebés de 3 a 6 meses

• Agárrale suavemente sus manos y jugar a que dé palmadas, mostrándole antes cómo realizarlo. Cuando sientas que hay cierta interacción, ayúdale para que lo intente él solo.
• Aprovechando que esté gateando, coloca algún juguete a su alcance, para que pueda estirarse para agarrarlo.
• Cógele de los brazos, estando estirado boca arriba, hasta sentarlo.
• Empezar a realizar ejercicios con el peque tumbado hacia abajo, para que empiece a erguir el cuello y así ganar fuerza en su musculatura. 
• Como ejercicio de estimulación social, coloca al peque delante de un espejo y observa sus reacciones. Es muy probable que al principio no se reconozca, pero poco a poco irá evolucionando su reacción.

Actividades de 6 a 12 meses

• Muéstrale dibujos de animales e imita sus sonidos para que se familiarice con ellos.
• Señala personas y objetos pronunciando su nombre al mismo tiempo.
• Escuchad juntos canciones que tengan ritmos y melodías diferentes.
• Ofrécele objetos para que los toque y note las diferentes texturas.

Cuando los bebés alcanzan los 12 meses, ya se pueden realizar actividades un poco más complejas, como por ejemplo:

• Dale una pelota e invítale a que te la lance. 
• Coloca objetos en su camino cuando esté gateando para que los tenga que sortear o bien pasar por encima.
• Cuéntale un cuento con ilustraciones, y pídele que señale de quién estás hablando.

Como ves, al realizar actividades de estimulación temprana en los bebés, a parte de ayudarle a desarrollarse en muchos aspectos, te permitirá reforzar aún más los vínculos afectivos y personales con el peque. Al mismo tiempo, también te permitirá organizar tus hábitos y los del bebé, ¡que nunca viene mal!😉

¿Eres de las madres que piensan que las palabras “bebé” y “relajación” no pueden ir en la misma frase? 😆🤦‍♀️

Sabemos que ser madre significa grandes cambios. También conlleva (para qué nos vamos a engañar😉) momentos de estrés y de preocupación. Que tu hijo esté intranquilo o nervioso puede que sea uno de los motivos de nerviosismo más importantes.

Siéntate, respira y lee este post. Es más que probable que cuando acabes de leer y te levantes de donde estés sentada, te sientas mucho más segura y aliviada.  

No te llevará mucho tiempo. El mismo que relajarte con tu bebé.😉

Aspectos a tener en cuenta para que tu bebé se relaje 

Hay que tener muy en cuenta que cada bebé es diferente, y los consejos que te puedan dar para uno, para el tuyo puede que no funcionen igual.

Como en casi todos los aspectos de la vida, es muy importante estar atenta y saber escuchar. Interpretar las necesidades y gustos de tu bebé es esencial para su tranquilidad y también para la tuya propia. A través de la escucha paciente se puede generar un vínculo muy fuerte con el peque.

Te parecerá muy evidente esta frase, pero no por ella es menos certera: una de las principales razones por las que el bebé está intranquilo, es porque la mamá, el papá o los hermanos también lo están. Ahí es cuando empieza el círculo vicioso: los llantos no cesan y llevan a más intranquilidad y más inquietud. Y el círculo sólo se rompe cuando, o bien la madre o bien el bebé, se dejan vencer por la fatiga y el agotamiento. 

Otro aspecto a tener muy en cuenta es el de no sobreexcitar al peque cuando se va acercando la hora de acostarse. Cuanto antes empiece a relajar su sistema nervioso, más posibilidades habrá de que se duerma antes y lo haga de manera reparadora. 

El vínculo afectivo entre madres e hijos a través de la relajación

Los instantes previos a que el peque se duerma son esenciales en la relación madre-hijo. La energía que se genera construye un vínculo afectivo muy potente. 

Va mucho más lejos que el simple hecho de dormirle. Al mecer a tu bebé le estás transmitiendo confianza, calma, sosiego, afecto y sobre todo, seguridad. 

Además, es un hábito muy bonito que se puede convertir en un acontecimiento especial tanto para ti como para el bebé. Un momento muy personal entre los dos dónde el vínculo se estrecha y aumenta el conocimiento personal entre ambos.

Beneficios de las técnicas de relajación

La relajación es un estado muy beneficioso para cualquier ser humano. Son un método infalible para resguardar el bienestar, tanto en adultos como en niños.

Las técnicas de relajación son esenciales en el proceso de crecimiento de un bebé. Es muy recomendable llevarlas a cabo justo antes de dormir, ya sea por la noche o al mediodía, después de comer.

Algunos de los beneficios más importantes que esas técnicas proporcionan en un bebé son:

• Aumenta la calidad del sueño, disminuyendo así la posibilidad de que tenga regresiones del sueño.
• Reduce el estado de estrés, ansiedad,irritabilidad y tensión muscular. En algunos casos se pueden prevenir tics nerviosos o tartamudeo en el habla.
• Favorece el autocontrol y gestión de las emociones, en especial con peques que tienden a tener episodios de ira o agresividad. 

8 técnicas de relajación para tu bebé

1. La música: fue, es y será una de los grandes clásicos para dormir a un bebé. La música y sus canciones son, desde siempre, uno de los métodos preferidos de los peques para dormirse. Cantarles con voz bajita, o poner música a un volumen mínimo les ayuda a relajarse y a conciliar el sueño.
2. Los cuentos: otro de los clásicos. A los niños les encantan las historias. Disfrutan con la imaginación y la fantasía a través de los cuentos. Da igual que aún no entiendan bien el significado de las palabras. Simplemente la voz y la entonación de las palabras pueden ser suficientes para generar en ellos confianza y seguridad. (y sueño por supuesto 😉)
3. Su muñequito/ objeto favorito: puede ser un peluche, un juguete…para los peques son sus mejores amigos y les transmiten confianza y felicidad. Al final, eso es lo más importante, con lo que cumplen su función de manera excelente.
4. Mecer al bebé: acunar a un bebé es una acción fundamental para un bebé. Para ellos es muy agradable y necesario. Al envolver a tu bebé con tus brazos, le estás transmitiendo calidez, seguridad y amor, combinación perfecta contra el nerviosismo y el estrés. Otro movimiento que les encanta es el balanceo. El vaivén les tranquiliza y les relaja hasta el punto de dormirse en tus brazos. Caminar con saltitos con el bebé en brazos cerca del pecho suele funcionar muy bien en momentos de agitación.
5. Mantener rutinas: mantener una estructura es muy importante en la vida de un bebé. El peque identifica este proceso como familiar y eso le ayuda a relajarse. Una de estas rutinas que son especialmente agradables para los bebés son los baños con agua tibia. 
6. Aromas: colocar bolsitas pequeñas con aromas agradables como la lavanda facilita la relajación del peque. Otra opción a tener muy en cuenta son los humidificadores o difusores de aceites esenciales (siempre asegúrate de que sean puros y no sintéticos), ya que les ayuda a respirar mejor, y así conciliar el sueño más fácilmente.
7. Móviles de cuna: otro clásico. Tener los juguetes al alcance cuando el peque está tumbado le relajará. Si son sonoros, esa tranquilidad suele llegar antes. Es un recurso muy útil si le tienes que cambiar el pañal, por ejemplo.
8. Masajes: para los más pequeños, sentir el tacto es mágico. El objetivo es relajarle y ayudarle a dormir a través del tacto. Además, los masajes refuerzan su sistema respiratorio, circulatorio y gastrointestinal. Cuando el peque aún no puede hablar, los masajes se convierten en una de las formas de comunicación no verbal más potentes que existen.

Es muy importante que, antes de realizar un masajito, creemos el ambiente adecuado para la tranquilidad del peque: luz, temperatura, música, aroma…

Uno de los masajes más practicados en los peques es el Shantala. Se trata de un masaje de origen hindú que consiste en ejercer una presión suave con movimientos descendentes. Tiene muchos beneficios físicos y emocionales.

Como ya viene siendo una tradición, te recomendamos nuestro lema preferido : “mantener la calma y tener paciencia”. 😃

Criar a tu bebé no es tarea fácil. Pero con paciencia, amor…y relajación te hará el proceso mucho más llevadero. 

Es uno de los primeros logros en un niño. Dormir solos es un hito fundamental en el crecimiento de un niño (y en la tranquilidad de las madres y padres 😉).

Generalmente, nos sentimos más confortables y protegidos cuando dormimos en compañía. Si lo entendemos así como adultos, es fácil comprender que para los niños, el hecho de pasar de dormir con sus padres a hacerlo solos es un paso muy importante y significativo. 

Además, el proceso es muy variopinto. Cada niño tiene el suyo propio, variable en función de su desarrollo y su entorno familiar. La rutina del sueño depende de muchos factores: hábitos, regresiones, miedos…Cada niño tiene su mundo interior, y es muy importante tratar de comprenderlo.

Los peques tienen que desarrollar su madurez sensorial y emocional. Dormir en su propia habitación es un avance fundamental en este aspecto. Guarda una relación directa con su desarrollo psicoemocional y con la calidad de su descanso. 

3 motivos por los cuales es recomendable que tu hijo duerma solo en su habitación (cuando sea el momento)

Es una realidad que no hay una edad concreta ni específica para que tu hijo empiece a dormir solo. Cada niño tiene una necesidad emocional y grado de madurez personal e intransferible.

Sí es cierto que hay muchos estudios que insisten en los beneficios que un niño obtiene si duerme solo desde una edad temprana:

1. Independencia: los peques que duermen solos en su propia habitación, tienden a ser más autónomos desde una edad temprana. Es un logro que ellos valoran mucho y al mismo tiempo potencian un sentimiento de autoestima y confianza en sí mismos. 

Además, si se crea este hábito desde que tienen la madurez para conseguirlo, identifican muy pronto cuál es su lugar para dormir y eso les genera seguridad. 

1. Menos despertares nocturnos: varios estudios han comprobado que si los niños reposan en su propia habitación, duermen más tiempo ya que se sufren menos interrupciones del sueño.
2. Mayor descanso y de más calidad: los estudios también indican que compartir habitación con los peques conlleva menos calidad del sueño y menos horas reales de descanso.

El reto de dormir solo

El proceso de conciliar el sueño es único. No hay dos iguales. 

Por este motivo es importante proporcionar seguridad al peque y resolver todas las dudas que pueda tener siempre que sea posible.

Tienes que tener en cuenta que dormir solo significa un salto importante en su desarrollo, ya que conlleva una separación. Va más allá del simple hecho de dormir. Es el primer contacto del niño con la soledad, y el reto consiste en que consiga valorarla y así sentirse reconfortado. 

El peque tendrá que buscar formas de relajarse pensando en lo que ha hecho durante el día, ir bajando el ritmo hasta conseguir quedarse dormido.

Otra opción para que tu hijo empiece a dormir solo en su propia habitación es que tú le acompañes hasta que se quede dormido. De esta forma, el reto de dormir solo es más asequible, y poco a poco, podéis ir consiguiendo que sea él quien consiga dormirse solo.

La gestión de los miedos nocturnos

Acostumbrarse a quedarse solo a oscuras, en ocasiones no es tarea sencilla. Muchos niños al principio sienten cierto temor, en buena parte por la falta de protección ante lo desconocido. Por eso, es tarea de los adultos ayudarles a afrontar este reto.

A los 2 o 3 años de edad, los peques empiezan a desarrollar mucho más la imaginación y, en consecuencia, los miedos nocturnos pueden estar más presentes. Los niños no pueden comunicar a esa edad exactamente lo que sienten, y la manera que tienen de demostrarlo  es querer volver a dormir con los padres.

Es muy importante que ante tal situación, intentemos resolverla quedándose en su habitación hasta que se tranquilice. Es igualmente conveniente tratar de abordar el tema con el peque al día siguiente, aunque el niño ya no esté tan asustado.

Un proceso que les puede servir de mucha ayuda es incentivarlos a que realicen su rutina ellos solos: lavarse los dientes, desvestirse y ponerse el pijama…tomar acción les ayudará a rebajar el miedo nocturno.

7 consejos para ayudar a tu peque a dormir solo en su habitación

1. Prepárale el terreno: asegúrate que el peque haya hecho la digestión de la cena, evita que haga actividades que lo estimulen (tanto físicas como mentales) o crea un ambiente agradable (cama, temperatura, entorno). 

Los peques necesitan sentir su habitación como un espacio seguro para estar tranquilos. Es importante asegurarse de que usan la cama solamente para dormir, y no para jugar.

1. Ayúdale a afrontar miedos: crear hábitos de contarle un cuento, dibujar o escuchar música pueden ser de gran ayuda, sobre todo al principio. Se trata de ir detectando cuales son los motivos que al peque le provocan inquietud.
2. Crea rutinas: durante el día es importante que las horas de despertarse, comer, las siestas, y también la hora de acostarse sean lo más regulares posible. También la hora de bañarse, de lavarse los dientes, de ponerse el pijama y finalmente, de meterse en la cama. 
3. Evita que vuelva a tu cama (siempre que sea posible): los despertares nocturnos pueden ocasionar una necesidad irrefrenable que el peque quiera volver a tu cama. Lo ideal en estos casos es intentar calmarle siempre en su cama, para evitar que vuelva a adquirir hábitos pasados, lo que supondría un parón en su desarrollo. Ojo, si esto ocurriera, no pasa nada. Simplemente hay que seguir acompañándole.
4. Objetos favoritos: siempre que sea para que le ayude a tranquilizarse, puede dormir con aquel objeto que quiera más: peluches, atrapasueños, juguetes…Si el peque se siente más confiado y confortable, será una buen apoyo.
5. Refuerza su autonomía: anímale a realizar actividades propias de su edad: comer, vestirse, hacerse la cama…Si se acostumbra a realizar estas actividades solo, es probable que se acostumbre más rápido a dormir también en soledad.
6. Crea vínculos positivos durante el día: para conseguir que la separación por la noche no sea traumática, es importante fomentar actividades durante el día que permitan al peque desarrollarse. Reforzarle en este aspecto, le aportará seguridad y confianza.

Al mismo tiempo, es igualmente importante pasar tiempo con ellos, en especial antes de ir a acostarse realizando alguna actividad tranquila, para que el peque vaya bajando el ritmo y llegue a la cama lo más relajado posible.

Recuerda que esto es una carrera de fondo. Es mucho mejor ir haciendo las cosas progresivamente que intentar que duerman solos de forma brusca. Puede ocurrir que pienses que ya lo has conseguido, pero luego el peque sufre un pequeño retroceso por múltiples motivos. 

Es normal, los niños, como los adultos, no son robots. Y tienen sus tiempos. 😉

Ya sabes, Santa Paciencia, la que invocamos tantas veces a lo largo del día.😄🙏

Cómo elegir la cama para tu bebé cuando das el paso  de la cuna a la cama… O de vuestra cama de matrimonio, a una camita suya (si habéis hecho colecho).

Es un temazo: cuándo, cómo hacerlo, qué cama elegir…

Para un adulto puede parecer un cambio más, pero para la aún corta vida de tu peque, puede ser un proceso muy importante en su vida.

Significa un cambio de “era”, y que tu bebé ya no lo es tanto, y poco a poco se va convirtiendo en un niño. Aunque a veces nos gustaría que se quedaran bebitos para siempre 😓.

En otro orden de cosas, tenemos que pensar en la cantidad de horas que los bebés y niños pequeños pasan durmiendo. Si en adultos es, aproximadamente, un tercio de nuestra vida, en los peques esta cifra es aún más elevada.

Por lo tanto, que los peques tengan buena calidad de sueño es de vital importancia. Y la cama juega un papel destacado en este aspecto. 

Elegir una cama puede crear un dilema importante entre los padres. ¿Por dónde empezar? En este artículo te ayudamos a tomar acción. 

De la cuna a la cama: ¿a qué edad dar el paso?

Es una de las preguntas del millón. Y la realidad es que, como casi todas las preguntas difíciles, la respuesta es un “depende”.

Realmente no hay una edad establecida para hacer este cambio tan importante en la vida de un niño pequeño (y de sus padres). La respuesta con más sentido común, os tira la pelota a vosotras, madres y padres.😉 Eso sí, hay algo importante: procura que no coincida con alguna de las crisis del sueño que suelen pasar los bebés. 

Nadie como tú conoce mejor a tu hijo. Cada niño tiene un ritmo de madurez y de desarrollo único y particular. Lo más importante es no precipitarse y tener claro que el peque está preparado para afrontar este cambio.

Y ante la duda… probar. 

Tienes que pensar que el cambio de la cuna a la cama es un hito importante en su vida, ya que probablemente la sensación de protección que tenía con la cuna se va a transformar en otra nueva.

En términos generales de edad (sin entrar en las particularidades de cada niño), el cambio suele producirse entre los 20 meses y los 3 años.

Pero más allá de la edad, hay otras maneras de detectar que el peque podría estar listo para dar el paso. 

Una es cuando veamos que la altura de la barandilla lateral sea inferior a tres cuartas partes de la altura del peque.

Otra manera mucho más obvia es ver que está trepando por los barrotes para intentar “escapar”de la cuna. Es una señal que probablemente se está sintiendo incómodo por tener un espacio demasiado limitado. En este caso, también por seguridad, la solución sería moverlo a su nueva cama. 

7 recomendaciones a tener en cuenta para elegir una cama

Cuando elijas la futura cama para el peque, debes optar por una estructura que incluya todos los elementos que favorezcan un descanso de calidad.

Durante el día, los niños no paran de experimentar y aprender. Por la noche, debes asegurarte de que tienen un espacio para poder relajarse y dormir: un lugar donde crear sus propios sueños. Aquí te dejamos algunos aspectos a tener en cuenta:

1. Seguridad: para evitar accidentes innecesarios, es aconsejable elegir camas de baja altura, sobre todo cuando son muy pequeños y están en periodo de adaptación. Incluso puedes optar por una cama Montessori, que están a ras de suelo, y favorecen la autonomía del niño. Es algo que les suele hacer mucha ilusión, y que puede hacer la transición más sencilla. Si sientes que tu hijo echa de menos la sensación de seguridad que le producían los barrotes, durante los primeros meses puedes añadirle unas pequeñas barreras a la nueva cama.
2. Adaptabilidad: los niños pequeños están en crecimiento constante, por lo que hay que tener en cuenta que las necesidades de los niños van cambiando.Quizás debas ir adaptando estos cambios a su nuevo espacio. Existen camas que se van “transformando” según el niño crece, de una cama pequeñita, pasan a un escritorio, para que más adelante puedas tener una cama grande.
3. Espacio y temperatura: si sabes que tu hijo se mueve mucho por las noches, tenlo en cuenta a la hora de ofrecerle una cama más espaciosa. Idealmente, la temperatura de la habitación y de la cama tiene que ser agradable (ni mucho frío ni mucho calor).
4. Estructura: debes tener en cuenta que es bastante probable que tu peque no use la cama solo para dormir, sino que sea un espacio donde también juegue (y salte cuando tú no mires…😬). Teniendo en cuenta estos factores, cuanto más robusta sea la estructura, mucho mejor.
5. Colchones y almohadas: es importante que el material que elijas le ayude a descansar. Ten en cuenta también la composición de los materiales dependiendo de si el peque tiende a tener frío o calor.
6. Diseño y estética: ten en cuenta que el peque ha dormido hasta ahora en un espacio cerrado (cuna).  La sensación, la experiencia y el aspecto de la cama nueva también tiene su importancia. El diseño de la cama, así como el de las sábanas y fundas de cojín, son elementos visuales que pueden reconfortar al peque.
7. Instalación: para asegurarte que el peque tenga un sueño reparador, también tienes que tener en cuenta la posición dónde instalar la cama: evitar lugares de paso, con mucha luz o corriente de aire, y colocar la cama contra la pared para que no se mueva demasiado.

Camas infantiles para niños pequeños

• Cama de 90: es el modelo más clásico. Se considera el modelo “estándar”, ya que se adaptan perfectamente a la mayoría de los niños: ni muy largo, ni tampoco corto en exceso.
• Cama nido infantil: la gran ventaja de las camas nido es que se aprovecha el mismo espacio que el de una cama de 90, para colocar debajo cajones o también una cama supletoria (ideal para cuando vienen los amiguetes😉).
• Litera: es la clásica solución cuando no tenemos mucho espacio en casa, o para que duerman los hermanos juntos en la misma habitación. Algunas literas cuentan también con estantes, cajones y escritorios que te ayudarán a optimizar aún más el espacio en la habitación de tus hijos.

Actualmente (por suerte), podemos obtener soluciones para todo tipo de espacios y gustos.

Proporcionar a tu peque un espacio agradable y bien equipado, ayudará a ambos a lidiar mucho mejor con este proceso tan importante para él.

Deseamos haberte sido de ayuda para que la búsqueda de la cama ideal para tu hijo sea mucho más llevadera. 🙂 

Es una de las preocupaciones más extendidas: ¿La salida de los dientes en los bebés causa fiebre? 😲

La dentición puede ser un proceso desalentador tanto para tu bebé como para ti. El peque se puede sentir incómodo porque tiene molestias en la boca y los padres pueden no saber cómo proceder ante tal situación.

Por este motivo vamos a intentar ponértelo lo más fácil posible, para que tú y tu bebé podáis transitar por este periodo, con toda la tranquilidad y la información a vuestro alcance.

¿Puede la salida de los dientes causar fiebre en un bebé?

Vamos a atajar el problema de raíz.

Existen muchos mitos alrededor del desarrollo de la dentición en los bebés. Uno de los más generalizados es que la salida de los dientes puede causar fiebre.

La realidad es bien diferente. No hay ningún estudio que haya podido demostrar que la dentición cause directamente fiebre al salir.

Por lo tanto, un primer dato importante a tener en cuenta es que, si tu bebé llega a tener más de 38º de fiebre coincidiendo con la salida de sus dientecitos, será por otro motivo ajeno a la dentición, que ha coincidido en espacio y tiempo. En este caso, la opción más recomendable siempre es la de consultar a su pediatra o médico de cabecera.

Lo que sí que puede ocurrir es que notes que el peque sufre un pequeño aumento de su temperatura corporal. Esto podría ser debido a que las encías están más sensibles y un poquito inflamadas, debido a la irrupción de los primeros dientes.  

En cualquiera de los casos, sólo debería tener febrícula y no pasar a mayores.

Cómo cuidar los dientes de tu bebé

Desmitificado el punto más preocupante, es muy importante tener en cuenta técnicas para aliviar el dolor que pueda tener el bebé durante el proceso de dentición, así como conocer métodos para cuidar los dientes del pequeño desde sus primeros meses.

Consejos para aliviar las molestias cuando le salen los dientes al bebé

Durante la salida de los dientitos es muy común que aparezcan incomodidades y molestias en el bebé.

Inflamación de las encías, babeo constante, irritabilidad o insomnio son ejemplos muy frecuentes en este periodo.

Te recomendamos algunas acciones y consejos que puedes aplicar para aliviar estas molestias:

• Lava la cara de tu bebé para eliminar el exceso de babas, evitando así la aparición de sarpullidos fruto de la irritación de la piel.
• Realiza al peque un masajito sobre sus encías con tu dedo. Puedes probar también con una cucharita fría, pero házlo con mucho cuidado.
• Muéstrale un objeto adecuado para que el bebé pueda morderlo y así aliviar su dolor. Ten en cuenta que no sea de un material que pueda romperse en trocitos pequeños, y que sea un juguete grande como para que no se pueda atragantar. 

Lo puedes intentar con el chupete, dejándolo en la nevera por un ratito para luego introducirlo en la boca.

• Si el bebé  tiene dolor e irritabilidad por un periodo largo de tiempo, puedes consultar con el pediatra si es conveniente darle o no una dosis adecuada de algún analgésico (siempre y cuando el peque tenga más de 6 meses de edad).

Acciones a evitar

Aquí te indicamos algunas recomendaciones sobre acciones que no son convenientes para el peque:

• No le frotes las encías con alcohol.
• Mejor no darle geles o pastillas para la dentición. 
• No colgarle ni atarle al cuello accesorios como los aros de dentición. Podría engancharse con algún objeto con el consiguiente peligro de que el peque se estrangule.
• Puedes probar a darle alimentos fríos o helados si tu bebé ya está comiendo sólidos (bien porque ya es algo mayorcito, o porque habéis iniciado la alimentación complementaria con el método del Baby Led Weaning (BLW).

Cuida los dientes de tu bebé

El cuidado ideal de los dientes del peque comienza antes que le salgan los primeros dientitos de leche. Que no hayan sacado la cabeza no significa que los dientes no existan.

Para que te hagas una idea aproximada, cuando nace el peque ya tiene 20 dientes en su boca. 

Puede ser de bastante utilidad seguir estos consejos para preservar la salud de los dientes de tu peque:

• Antes que le empiecen a salir los dientes, pásale una gasa por las encías. Así evitarás que se formen nuevas bacterias.
• Cuando ves que ya le están saliendo, puedes cepillarlos con un cepillo para lactantes.

A partir de los dos años, ya puedes usar una pequeña cantidad de pasta de dientes con flúor (asegúrate que lleve algún sello de calidad contrastada) mezclada con agua. 

Es importante que no te excedas con la cantidad de pasta, tienes que tener en cuenta que los bebés tienden a tragar. Hay que controlar bien (o intentarlo) que no se traguen el dentífrico, y que tenga la cantidad de fluor recomendada por edad (la menor posible).

• En el momento en que sus dientes se toquen entre sí, puedes empezar a utilizar el hilo dental.

Evitar las caries

Algo que pasa desapercibido para muchos padres es el hecho que los bebés pueden desarrollar caries dentales desde el principio de su vida si no siguen una buena alimentación, sumado a un buen cuidado dental.

Un ejemplo muy claro es evitar que tu bebé se quede dormido succionando la tetina del biberón. Aunque lo quieras utilizar como un recurso para que se quede dormidito, hay que tener en cuenta que el azúcar del jugo de la leche puede dañar el esmalte de los dientes. Se conoce como “boca del biberón” (también se le llama “caries del lactante”).Es un padecimiento común en los recién nacidos, que provoca que los incisivos del peque se piquen y se formen hoyuelos.

Además, los bebés no deberían ingerir nada con azúcar antes de los dos años. Y pasado este tiempo, lo ideal sería eliminar de su dieta los alimentos con mucho azúcar, como las golosinas. Esto evita el riesgo de que se erosione el esmalte facilitando la aparición de caries.

En resumidas cuentas: recuerda que la salida de los dientes NO causa fiebre directamente.

Esperamos que estos consejos te ayuden para que tu peque tenga una salud dental de hierro. 💪😊

¡Sobrevivir al verano sin playa ni piscina es posible! 🎉

Sí lo has oído bien. Y aún no sabes lo mejor…con un bebé recién nacido, ¡también se puede! 😉

Solamente necesitas dos cosas: la primera, te la puedes imaginar: empieza por la letra “p” y acaba por “aciencia”. Sabes que nunca debe faltar en tu mochila. 

La segunda, seguir las indicaciones de este artículo… ¡Y a disfrutar de este verano!

Ventajas de tener un recién nacido en verano

Hay que partir de la base que, puestos a elegir, en verano resulta mucho mejor tener al peque en tus brazos que dentro de la barriguita…imagina si aún estuvieras embarazada, con este calor…  😬

El verano nos abre posibilidades que no tenemos en otras épocas del año:

• Puedes vestir al peque más fácilmente (o incluso ni vestirle).
• Puedes darle baños y masajes más largos sin miedo a que se enfríe.
• Como los días son más largos, puedes dar paseos con tu peque sin mirar el reloj y con tranquilidad. Es muy recomendable que los paseos se hagan durante las primeras horas de la mañana o a partir de las 7 de la tarde. 

Es importante prestar atención a su temperatura corporal y preparar el cochecito o hacer porteo de la manera adecuada, con fulares finitos o incluso bandoleras. 

En el caso del cochecito, las fundas ideales para el verano son las de algodón. Muchas veces la capota de los cochecitos concentra mucho el calor, pero hay fundas para capotas pensadas para el verano, que tienen más protección ultravioleta y son más ventiladas.

• Aunque a pequeñas dosis y en horarios muy concretos, el peque recibe dosis extra de vitamina D gracias a la luz solar. Se conocen como pequeños “baños de sol”. 

Como vestir a mi bebé en verano

Los bebés sienten más o menos el mismo calor que los adultos. No hace falta que le añadamos capas encima “por si luego  tiene frío”, ya que en estos casos se puede agobiar, empezar a sudar y aumentar el riesgo de irritaciones en la piel.

Regulan su temperatura corporal por la sudoración en la cabeza: si ves que el peque empieza a sudar por la nuca, quiere decir que está padeciendo calor (aunque las extremidades las notes más frías).

Para vestirlo, idealmente usa prendas fresquitas de fibra natural como  algodón, lino o hilo, holgadas y de tonos claros y suaves, que reflejan mejor la radiación solar. Es importante evitar la ropa sintética, ya que hace aumentar la sudoración. 

Llevarse al bebé de vacaciones

Hay que tener en cuenta que antes del primer mes, no está recomendado trasladarse con el bebé.

Pasado este tiempo, lo podemos hacer pero extremando las precauciones:

• No debemos exponer el bebé al sol, especialmente en las horas donde la radiación solar es más intensa.
• No meter al bebé en el agua (playa, piscina, río…) antes de los 6 meses de edad: además de que la temperatura del agua está muy fría para el peque, también hay riesgo de infecciones por las impurezas del agua.

• Si nos trasladamos a un sitio de montaña, hay que tener en cuenta que a más de 1200m, los niveles de oxígeno descienden.
• En caso de viajar en coche, es indispensable seguir las indicaciones de la DGT sobre la colocación y uso de las maxicosi o huevitos. Además, es importante colocar protectores solares en la ventanilla para disminuir las radiaciones solares, y ponerle su gorrita.

Siguiendo estas indicaciones, ¡la elección del lugar es cosa tuya! 😉 Los bebés se adaptan a cualquier lugar.

Prevención frente a patologías típicas del verano

Deshidratación

Es, sin duda, la más común. 

Resulta fundamental asegurar a tu bebé una buena hidratación para combatir las altas temperaturas.

Los síntomas más comunes para detectar una deshidratación son el lloro sin lágrima, que el bebé no moja el pañal con frecuencia y problemas digestivos.

De cualquier modo, si estás amamantando a tu bebé, no es necesario darle más líquido, ya que la leche materna contiene todos los nutrientes y líquidos que le hacen falta.

En caso de darle biberón, tampoco sería necesario darle líquido extra. De todas formas, se puede añadir un poquito de agua en la leche (máximo 10 cc) en caso de necesidad.

Si el calor aprieta mucho, puedes probar en darle un biberón extra con agua, pero es posible que lo rechace, al no estar acostumbrado.

Gastroenteritis

Es importante estar atenta, ya que el verano activa las bacterias que provocan la gastroenteritis, y además sus síntomas (diarrea, vómitos) pueden causar deshidratación.

Es cierto que amamantando el bebé se reduce considerablemente el riesgo, lavándote bien las manos entre toma y toma.

En el caso de darle biberón, esterilizar primero y usar agua hervida. Si se prepara el biberón con antelación, guardarlo en el frigorífico hasta antes de la toma.

Picaduras de mosquito u otros insectos

Es inevitable: verano y mosquitos van de la mano. Estos son algunos consejos para prevenir las picaduras:

• Instalar mosquiteras en las ventanas de la habitación.
• Usar antimosquitos eléctricos.
• Instalar una malla en el cochecito de paseo.
• Se pueden comprar cremas repelentes en farmacias. Es importante no aplicarla en las manos, ya que la pueden chupar o frotarse los ojos.
• No rociar la habitación con spray insecticida.

Otros aspectos a tener en cuenta

• El aire acondicionado: no hay problema en que el bebé esté en una sala con A/C. Lo único que hay que evitar es que no esté justo debajo del flujo de aire, y asegurarse que no esté presente cuando lo conectemos.

• Es muy recomendable aplicar al peque leche o crema hidratante, ya que en verano la piel necesita hidratación extra. Después del paseo, aplicarle crema en todo el cuerpo. Mejor si es fluida, ya que se absorbe mejor. Es muy importante que estén libres de parabenos y colorantes.

• Ambiente ideal en casa y durante la noche: la temperatura idónea suele estar entre los 20 y los 22º. Es importante mantener bajadas las persianas en las horas de más calor, y ventilar la casa constantemente (siempre y cuando el peque esté fuera del alcance de las corrientes de aire).

Para dormir, es suficiente con que el bebé tenga puesto un body de algodón y una sabanita fina.

Como ves, ¡no es imposible sobrevivir al verano! 🙂

Además, no olvides cuidarte a ti misma, aprovechando cada momento que puedas para relajarte. Cuidando tu bienestar, estás cuidando también de tu bebé.

Si vas a viajar, mejor tener claros los mejores consejos para el maxicosi y el resto de sistemas de retención infantil… Así que, ¡sigue leyendo!

Ya han llegado las vacaciones, las escapadas, las rutas, los días fuera…

Veranito, buena temperatura, ideal para hacer un viaje en coche, pese al precio de los combustibles… 😅

Si eres madre primeriza, puede que en los días previos al viaje estés preocupada y nerviosa. Que te preguntes qué silla es la ideal para tu peque, cuáles son los protocolos de seguridad…¡parece un mundo nuevo!

¡No te preocupes! Te explicamos con todo detalle toda la información que necesitas saber.

¿Qué es el maxicosi?

Se conoce como maxicosi a las sillas portabebés que pertenecen al grupo 0+. La pueden usar habitualmente los peques desde que nacen hasta los 12-18 meses.

Es una de las primeras cosas que tendrás que comprar para tu bebé de forma anticipada. Es probable que la tengas que usar para hacer el viaje del hospital a casa, ya que está totalmente prohibido viajar con el peque en brazos y con el cinturón puesto.

Por lo tanto, es totalmente necesario tener un dispositivo específico y homologado para cada etapa de crecimiento del bebé.

El maxicosi es actualmente uno de los dispositivos más seguro que existen para tu peque durante un viaje en coche. 

Las fundas juegan un papel importante también en los protocolos de seguridad y confort del bebé. ¡Puedes consultar todo nuestro catálogo de fundas para maxicosi aquí!

Sistemas de retención infantil (SRI)

Se entiende como grupo 0 al tipo de sillas pensadas para recién nacidos y los meses siguientes.

Dentro del grupo 0 hay dos mini-grupos:

Grupo 0

En ese grupo entran los cucos o capazos. Los niños van en posición transversal, recostados y en los asientos de atrás.

Peso máximo recomendado: 10 kg.

Grupo 0+

Son propiamente las maxicosis o huevitos. El peque viaja ligeramente incorporado y puede situarse en el asiento delantero o trasero indistintamente, siempre que vaya ubicado en el sentido contrario a la marcha.

Su uso principalmente consiste en transportar a tu bebé en el coche durante sus primeros meses de vida. 

Como no existe prácticamente diferencia de precio con el Grupo 0, quizás convenga más tenerlo porque así puedes alargar un poco más el tiempo de uso antes de pasar al grupo 1. 

El momento de pasar al grupo 1 será el instante en que la puntita de las orejas de tu bebé sobresale justo por encima del cabezal de la silla. En cambio si no ocurre esto pero sí le sobresalen las piernas no hay problema: el cambio puede esperar.

Peso máximo recomendado: 13 kg.

Grupo 1

Sillas en las que el peque va totalmente incorporado y sentado, con el sistema ISOFIX incorporado.

Aunque es mucho más seguro colocarlo en posición contraria al sentido de la marcha, no es obligatorio y se pueden encarar en ambos sentidos.

A partir del momento en que los hombros del peque sobresalen al menos 2 centímetros por encima del anclaje de los arneses, teniendo la espalda erguida al 100%, se considera el instante oportuno para cambiar la silla por el elevador (grupos 2 y 3).

Peso máximo recomendado: 18 kg.

Os mostramos una pequeña tabla orientativa de los distintos grupos y pesos:

Más que la edad exacta del bebé, es muy importante basarse en el peso y la altura para saber en qué grupo se encuentra tu peque.

Consejos y recomendaciones para viajar con tu bebé en un maxi-cosi

Es una de las preguntas de cabecera en estos casos: ¿Cuánto tiempo puede viajar mi bebé en un maxicosi?

La respuesta es 1h 30min.

El motivo principal es que hasta este periodo de tiempo se reduce considerablemente el riesgo de que tu peque padezca bradicardia (el corazón va más lento de lo habitual), desaturación de oxígeno y apnea (el peque deja de respirar durante unos segundos).

Dicho así suena fuerte y puede dar un poco de miedo, pero el objetivo es estar bien informados y saber porqué se tiene que parar pasada esta hora y media.

Otros consejos muy importantes relacionados con la posición del maxicosi son:

• No utilizar la silla a modo de sitio para dormir: si el peque se queda dormido al llegar, lo ideal es sacarlo de la silla y moverlo hacia la cuna o camita.
• La inclinación del maxicosi debe ser una posición intermedia: ni muy tumbada ni muy erguida. Es normal que el peque tire la cabeza para adelante, ya que aún no tiene la suficiente fuerza muscular como para mantenerla erguida.
• En caso de viajes largos, es muy importante parar cada hora o hora y media, para que el bebé recupere la postura, estirarlos un poco, realizarles movimientos pulmonares…
• La silla tiene que ser adecuada a su altura y peso. Es indispensable leer las instrucciones de uso de cada modelo para su correcto uso e instalación.
• El peque debe estar sujetado en la silla por hombros, cadera y cintura.
• NO se recomienda darle de comer mientras el bebé esté en la silla (ni en marcha ni parados).
• Es importante llevar la “bolsa maternal” con todo lo que puedas necesitar (cremas, mudas de recambio, pañales, toallitas) dentro del interior del coche pero no en el maletero.
• No se recomienda usar el maxicosi como silla para pasear al bebé, ya que la postura no es cómoda al estar con el cuello y tronco flexionados.

Tras estas explicaciones, ¡ya estás lista para emprender la marcha! Disfruta del viaje con tu peque, y sobretodo…¡del destino!

Decidir qué es lo que el peque va a merendar no siempre es tarea fácil. Por eso, hemos querido conversar con Júlia Farré, dietista y nutricionista, sobre las opciones de meriendas saludables que podemos ofrecer a nuestros hijos.

Júlia tiene su propio centro de nutrición y psicología en Barcelona. Trabaja con un equipo de diferentes especialistas que tratan aspectos diversos: nutrición infantil, alimentación durante el embarazo, lactancia, salud hormonal de la mujer, acompañamiento en temas de fertilidad/ tratamientos de fertilidad, disfunciones hormonales relacionadas con la menstruación, hábitos nutricionales (familias convencionales, vegetarianas, veganas) y patologías (problemas digestivos, colesterol, ácido úrico…). 

En el ámbito de la psicología, además, trata problemáticas relacionadas con la alimentación: trastornos de conducta alimentaria o relaciones “incómodas” con la comida.

Los horarios: el pilar de cualquier rutina saludable

Para organizar las comidas, lo primero y más importante es organizar los horarios.

Hay que tener claro que los niños, en la primera infancia, deberían comer entre las 12h y las 13h, y cenar entre las 19:30h y las 20h.

Entre medio hay muchas horas. Así que con una sola merienda, no basta. 

Para darle solamente una merienda, deberíamos entre todos adoptar un horario más europeo, cenando sobre las 6 de la tarde. Pero con los horarios que aún tenemos actualmente en España, se antoja más que complicado.

La solución ideal es planificar dos meriendas: 

• La primera sobre las 15-15:30h. En este caso, hay colegios que ya dan la merienda, y hay otros en los que les tienes que poner la merienda en la mochila.
• La segunda tendría que ser entre las 17 y las 18h, en la que ofreceremos alimentos complementarios a los que han comido en la primera.

Pasadas las dos meriendas, es muy importante no cenar más tarde de las 20h. Si les damos de cenar más tarde, les estamos quitando horas de sueño a nuestros hijos. La hora en que ellos se levantan suele ser siempre la misma (entre 07:30 y 08h). 

Quitarles horas de sueño significa que se van a levantar sin tanta hambre por la mañana. Cuando estamos dormidos, el desayuno pasa a NO ser una prioridad, ya que no sentimos tanto apetito. Les mandamos al colegio casi sin haber comido (por culpa de la falta de sueño).

Otro aspecto a tener muy en cuenta, es que por las noches es cuando crecen los niños. La regeneración celular se produce mientras dormimos.  Respetar las horas de sueño es vital para su desarrollo físico e intelectual.

Las rutinas son muy interesantes para los niños pero también para los padres. Sobre todo respecto al hambre y al sueño, que son las dos necesidades más importantes. Cuando no las tienen bien cubiertas los niños se caen más, se pegan golpes, tienen menos paciencia, se pelean con sus hermanos… Mantener las rutinas es saber anticiparse a estos pequeños “dramas”.

Tips de alimentación para una merienda saludable

La fruta fresca es un básico que tiene que estar en la merienda (primera, segunda o ambas). ¡Ojo! No estamos hablando de zumos, batidos o licuados, sino de piezas de fruta o fruta cortada. Es muy importante porque hay muchos niños que no toman postre. 

Lo de “me guardo un poco para el postre” es algo que hacemos los adultos, pero los niños no tanto… 😉

El yogur natural suele ser una opción muy recomendable. Mucho más que los yogures líquidos, que  tienen el problema de los azúcares añadidos. Es el problema de los lácteos. son para niños pero llevan demasiado azúcar.

La leche (o bebida vegetal si no toman: soja, avena o almendras), va bien para que se sacien un poco antes de comer lo demás de la merienda.

Los niños suelen demandar muchas harinas: pan, galletas…. Es cierto que las harinas tienen un poder saciante mayor que la fruta. El trabajo de los padres es ofrecer alimentos saludables: comprar  pan de calidad, o los típicos palitos (que sean integrales, que no lleven grasas hidrogenadas…).

Podemos pensar que es aburrido ofrecerles siempre las mismas cosas, pero si a los niños algo les gusta no les importa repetir.(igual que los adultos 😉). 

SIn embargo, de vez en cuando se puede variar: ofrecer bastoncillos de pan con hummus de zanahoria o aguacate. El aguacate es una fruta muy rica en grasas saludables que sacia más que otras frutas. También es una buena opción ponerlo dentro del pan como bocadillo. 

El pan solo se puede comer también y muchos niños se acostumbran a ello. Si les queremos poner algo puede ser tomate restregado con aceite o queso fresco. Hay que evitar, por sistema, ofrecerles alimentos procesados (embutidos). 

Merendar en casa o merendar fuera

Si merendamos en casa se nos abren muchas más posibilidades: por ejemplo en épocas de calor se pueden hacer helados caseros: con fruta, con yogur, bebidas vegetales de avena con chocolate (sin mucho azúcar).

En invierno, podemos involucrarnos en la preparación de la merienda: crêps/ pancakes (como sustituto del pan), incluso palomitas (no cada semana) con poca sal…

Otra ventaja interesante es que podéis preparar meriendas en casa todos juntos, como galletas caseras o incluso un pastel, que sabes que no contienen tanto azúcar. Incluso se lo pueden llevar al colegio, y así se lo enseñan a sus amigos o al profesor como un logro. 

Una de las cosas que preocupan a los padres cuando los niños meriendan fuera es cuando se juntan en el parque con otros niños:  tú intentas hacerlo bien, pero hay otros padres que no lo hacen y les dan otros alimentos menos saludables… 

Es algo contra lo que no podemos luchar. Hay que intentar no darle mucha importancia, porque si tu hijo te ve agobiada, les estás dando ideas y herramientas por si algún día quieren llamar la atención por algo o fastidiar.

Alimentos que crean debate entre los padres

Chocolate: cuanto más alto sea el porcentaje de cacao y menos el de azúcar, mucho mejor. Uno del 85% puede estar bien. Se pueden acostumbrar al sabor y gustarles. 

Hay que tener en cuenta que el chocolate lleva cafeína y es un estimulante.Tenemos que elegir bien el momento de dárselo. Por la tarde-noche no es recomendable porque se van a acelerar y les va a costar relajarse y conciliar el sueño.

Encurtidos (pepinillos, olivas, boquerones…) en niños de menos de 2 años hay que vigilarlo, por la cantidad elevada de sal que contienen.

En niños más mayores, dárselos con precaución, pero no nos debería preocupar tanto.

Frutos secos: el problema principal que tienen es el riesgo de ahogamiento. En cuanto a nutrientes es recomendable para la merienda, pero hay que incidir en que se lo coman tranquilos y masticando mucho Y si es con un adulto al lado mejor. Otra solución es hacer como una crema de frutos secos para poder untarlo en el pan (avellanas, almendras, cacahuetes). 

Golosinas: cuando más tarde las descubran mejor. Hay que tener claro que no son una merienda. Son un extra que puede ir después de la merienda o en algún momento de celebración. 

También hay que saber que hay distintos tipos de chucherías: caramelos sin azúcar (tipo chupa-chup), gominolas bajas en azúcar… La clave está en moderar las raciones:en el caso que tenga una bolsa de chuches, se aprovecha para repartirla y compartirla entre los otros niños en el parque.

Hay que tener muy claro que nuestros hijos van a comer lo que comemos nosotros. Si no quieres que coman algo, empieza por cambiar los hábitos de los otros componentes de la familia. 

En el blog del centro de nutrición de Júlia, puedes encontrar recetas de meriendas, snacks y helados saludables.

Esperemos que esta interesante conversación con Júlia te de muchas ideas para que tus hijos merienden de manera saludable y variada .🙂